[...] coś wynajdą i w ogóle co ;p Bo może nie wypali i tyle. Ja tylko na bąknąłem że coś takiego się dzieje i że mam okazje :) A co się podzieje to rosyjska ruletka :D hehe Ja dalej robię swoje, wytyczne mam na kolejny tydzień więc kręcimy dalej formę :) Ale też już na przyszłość się nauczyłem jak sobie dziennik prowadzić i od tej pory będzie on [...]
[...] zastanawiałem co zrobić, kolana cały czas bolą a ja cały czas się pcham w to obciążenie i już może niekoniecznie pracuje tym czym trzeba to znaczy w siadach bym się pchał dalej pewnie gdyby nie ból ale już 4x z rzędu to 230kg nie przebiłem a za każdym razem było tylko gorzej i ciężej. A jeszcze po sobotnich biegunkach pewnie dzisiaj by była [...]
dalej jestem smutna bo....no bo dalej:( hmmm ta pani na zdjeciu parestron wczesniej calkiem fajna:) praaaawie tak wygladam ehehheeh a na avatarze mam jezyka:)))) malutki sliczniutki :))) i co teraz? sama mnie wiem...dlaej mi smutno....ale impreza byla udana:)
[...] Mały jest silny. Pierwsza gorączka w jego krótkim życiu..tata odespał nockę po południu, ale tylko 1,5h więc łącznie nie za dużo pospałem. Czuję się przez to wszytko jakby dalej mnie coś brało i znowu nie byłem w pełni sił na priorytetowym dla mnie treningu}:-(( MImo wszystko poszło nadspodziewanie pozytywnie: https://i.imgur.com/n2h51Yx.jpg [...]
[...] przynoszą sporo frajdy, siła lekko ruszyla (mimo zakrapianego tygodniowego wyjazdu i kilku imprez), waga jakies 1,5-2kg na plus Tylko własnie zastanawiałem się, czy dalej ciągnąć ten trening, czy cos pozmieniać - zaczyna się niedługo jeżdżenie na uczelnie, możliwe że czasem będę musial przesuwać dni - a mówiłeś, że timing dni jest bardzo [...]
[...] ze jestes praworęczny %-) edit http://www.sfd.pl/4_Test_składkowy_przed_treningówek_zapisy-t1087906.html widziałem, ale raczej nie wchodzę cały czas zastanawiam się co robić dalej, ale na razie lustro mówi wyraźnie redukuj bo chyba idzie w dobrym kierunku (przynajmniej tak mi się wydaje) i chyba będę ten kierunek trzymał tym bardziej gdy teraz [...]
[...] ustawiam makro pod to jakiego oczekuje + wynikłe z powyższego, mniejsza "nuda" w misce + jak jem to się najadam (a wcześniej nie raz kończyłem machać widelcem a tutaj ssanie dalej męczy) + jak jem i mi mało (a nie jest to ostatni posiłek) to "dorzucam do miski" + mniej szkodliwe śmieciowe podjadanie, staram się je eliminować, ale jak już coś [...]
Seba Szmyt jest w finale-zobaczymy co bedzie dalej: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1513330_1606897779546261_4830440596479349494_n.jpg?oh=3ef161a24cb2512fc8f0bdaac88c6a51&oe=55E157C2 Kasia Cłopecka także w finale: [...]
[...] Niemniej u mnie nie ma usprawiedliwień i tanich wymówek - tak jak wyglądałem dzisiaj to było moje 'maximum' na dzień dzisiejszy tj. 12 kwietnia. Jak będzie to wyglądało dalej - zobaczymy, ja zawsze daje z siebie wszystko - a jaki tego będzie wynik - pokaże życie. Mam kilka tygodni by poprawić mankamenty, a czy mi się uda - i ja i Wy [...]
[...] ta klatka byla zaangażowana ale podkreślam, że były to serie z zapasem 3-5 powtórzeń od upadku więc dosyć lekkie. Narazie nic nie kombinuje tylko zobacze jak bedzie w nastepnym bloku za 10 dni. Jak nie bedzie sensownego progressu to bede myśał a póki co jade dalej zgodnie z programem. Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2/28/2019 8:01:55 PM
[...] wpadało coś zakazanego - a to batonik, a to kawałek (czyt. pół) czekoladki,a to lodzik a to kawałek pizzy itd itp. Wiadomo na początku wszystko ładnie, pięknie ALE 'czym dalej w las tym więcej drzew'. Stąd też czas na drobne zmiany - przez cały tydzień miska będzie trzymana perfekcyjnie, natomiast jeden dzień weekendowy będzie dniem luźnym/ [...]
Jutro poleci czysto, jakieś 12 toreb ryżu z kokosowym. W piątek do weryfikacji dalej czysto i pewnie nie dużo, zależy jak waga. A po weryfikacji syf. W sobotę od rana głównie tłuszcze, a po eliminacjach, jeśli się dostanę do finału, dalej syf. Póki co taki plan, a jak wyjdzie dokładnie to zobaczymy. Będę pisał. Tymczasem zbieram się powoli na [...]
[...] być 1 czy 2 jak i 4. No ale na pewno nie niżej. Ale niestety... Jak wyczytali go na 6, to nie wiedziałem czy bardziej byłem wkurzony, rozczarowany, czy rozśmieszony... No i dalej finał Klaudiusza. Tu forma podobna, nie szło za bardzo podładować, bo padł apetyt... Ale i tak to wystarczyło na 2 miejsce ;-) 98 rocznik, 2 miejsce na tkaiej imprezie [...]
[...] szanse w klasyku nie musisz rezygnowac z +100kg kiedys, gdyby celem juz teraz byly starty w +100kg to nie ma sensu juz zbijac do klasyka i sie cofac ale tak mozesz sie dalej rozwijac i probowac sil na scenie. Na ciezka przyjdzie czas, nawet jakby to zajelo 2-3lata to dalej bedziesz mlody, masz duzo czasu. Tylko ze za granica nie ma co [...]
[...] poniedziałku też lekkie zmiany w diecie. Będzie w DT -25g białka i 10g węgli, a w DNT -20g T, i trochę inny rozkład posiłków. Będę teraz ćwiczył po pierwszym posiłku B+T, i dalej już WW do końca dnia, najwięcej potreningowo. Tak to będzie wyglądało: HC 1. 55g B + 20g T TRENING 2. 55g B + 160g WW 3. 55g B + 100g WW 4. 55g B + 100g WW 5. 55g B + [...]
Luki od siadów na smithcie nie dostają Ci kolana jeszcze bardziej? W ogóle poprawia się to kolano dalej? U mnie dzisiaj już 5 trening po przerwie, powoli zaczynam jakoś wyglądać. Siła też już na wyższym poziomie niż na pierwszym treningu. Też nie wiem skąd, ale pompa na treningu na prawdę spora, co dziwne przy 20g fatu i 100g węgli, i w sumie [...]
[...] anabolików organizm stopniowo dąży do stanu równowagi a więc zmniejszenia sztucznie osiągniętej masy. Znacznie gorzej jest jednak gdy po odstawieniu anaboliku będziesz dalej przybierał na wadze. Zastanawiasz sie jak to możliwe? W czasie cyklu z użyciem anabolików przyjmowałeś przecież znaczne ilości białka (ok. 2,5mg na kg wagi ciała), [...]
12.07. - chore ucho dalej, ale juz boli mniej więc dzisiaj szansa na trening. Mielonka wyszła smakowo bardzo dobra, ale mało fotogeniczna:) Była robiona poł na pół z szynki wieprzowej i piersi z kurczaka. Taka delikatna i chudziutka wyszła, a chciało mi się takiego "chamskiego" smaka jak z puszki "Turystyczna". Do takich celów trzeba brać łopatkę. [...]
[...] często. Dużo cudów z kettlami - zarzut, podrzut, wiosło. A potem to co tygryski lubią najbardziej - stanie na rękach. Mnóstwo kombinacji - ale co najciekawsze (Viki czytaj dalej) - wreszcie mi ktoś uświadomił expressis verbis, od czego zależy równowaga w staniu! Myślała, ze jak w staniu na głowie- za równowagę odpowiadają nadgarstki - a tutaj [...]
[...] to, co Ci powiedziałam na treningu i to sie tyczy i Twoich treningów i Twojej diety jesli Co dobrze z tym jak jest i robisz to wszytsko dla funu i jestś zadowolona to tak dalej rób i tyle jak chcesz mieć lepsze efekty, zwłaszcza w kontekscie budowania pupy- bo na tym Ci zalezy jak wnioskuję- to zamiast kombiować, robic za dużo niepotrzebnych [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
